和前任一直处于一个不进不退的状态，很多人这时候都会选择放弃，觉得自己的挽回完全没有希望了。

有时候会觉得，挽回已经花光了全身的精力，形象性格各方面都改变了很多，展示也做了，两个人的关系一直处在瓶颈期，自己做的挽回丝毫没有效果，和前任聊天的时候还是那么的冷淡。

这时候就要去想一想是自己的聊天的话题太无聊了，前任不愿意和你聊，还是前任对你还有比较大的负面情绪。

挽回有时候和跑马拉松是一样，当你觉得很累的时候，不妨暂时先停下来休息一下，回顾一下自己做的这些事情，究竟有没有做到点子上，还是说自己做的这些事，没有在一个正确的大方向。

一，控制需求感，你真的做好了吗？

让前任回头不是说单单的道歉，不断的保证或哀求就能做到，当然有一些假性分手可以通过道歉的方式快速挽回，但那毕竟是少之又少，大部分的挽回都需要经历很多的磨练，前任的冷漠和负能量，以及自己心态的建设。

挽回中首先要做的就是降低自己的需求感，很多女生分手的时候，会又哭又闹，内心会有一种很强烈的空虚感，加上不习惯一个人的生活，会陷入极强的自我否定中，对前任也会有一种很强的需求感，脑海里都是前任，时时刻刻要通过联系对方表述真情来满足自己的需求。

不是说完全不能够想念和联系对方，而是你要明白你们之间的形势，你们已经分手了，你如果想干预对方的生活，只会让对方对你更加厌烦，想要成功挽回就要明白，什么话能说，什么话不能说，什么事能做，什么事不能做。

二，学会利用身边资源去打探消息

如果你和前任有共同朋友，可以假装不经意的问候共同朋友去了解前任最近的动态和爱好，知道了这些更加方便你和前任聊天。

这样才容易和前任产生共同的话题，让前任有一种你很懂他的感觉，这样能缓和你们之间的关系，促进你们的沟通，也不会过于暴露你的需求感，利用共同朋友，给自己的一些行为合理化也是非常好的挽回方式。

以上两点仅仅是挽回的两个小点，想要真正的挽回你的前任，就需要你有强大的耐心和细心，遇到瓶颈期没有关系，停下来回顾自己的做法是否正确，也给自己一个休息调整的机会，你要相信，只要你处于一个挽回正确的大方向，你的复合只是个时间问题。

当对方不回复你的时候，不要狂轰滥炸的用短信电话去找对方，质问对方为什么不回应自己，这样会给对方很大的压力。

你要记住，你们现在是朋友，不是男女朋友，你没有权利要求对方回你消息，正确的方式是，你愿意和我聊，那就聊。你不愿意和我聊，不回我消息，那我就不聊，过几天再找你，同时做好自己的展示面，自身健身千万别着急，挽回时，我们只做正确的事。

分手之后，前任会对自己有一个负面情绪和逃避心理，这也是非常正常的现象。我们先来分析一下，为什么你的前任会有这样的情况。

分手对你有负面情绪可能是分手之前，他对你就有很多的不满，你之前做了很多让他不舒服的事，你想挽回他，他当然对你很冷淡。前任对于你是逃避的状态，因为他对你有顾虑，觉得复合后还是你们还是会有很多的不愉快。

面对前任的不回复，我们应该怎么办？

做好自己的展示面，也就是我常说的间接提示对方你的改变，提升自己，无论是形象还是性格情商，然后给前任展示一个积极正能量的形象，认知对方真正离开你的原因，通过间接改变。

克制自己的需求感，和前任去做朋友，是很知心的朋友，不提感情，也不要一个劲的道歉和跪舔式的道歉，保持自己的框架。他不理你，你就过几天找他聊天，做好自己的展示面，以分享式的聊天方式和前任沟通。

不要害怕你们止步于朋友

以朋友的身份在对方的身边，不要干涉对方的私生活，你们可以聊聊天，但是仅限于朋友，不要做出超过朋友身份之间的事情，因为一旦对方察觉到了你是打着朋友的幌子来挽回他那你的挽回一定会困难重重。

挽回中途不要犹豫不决，反反复复，那样只会影响挽回的进程，以及让对方对你的印象更糟糕，觉得你情绪不稳定，忽好忽坏，我们在对的时间做对的事。

我们既然想挽回就要耐得住性子，挽回最核心的是，让对方知道你和以前不一样了，你们之间其实没有什么不可解决的矛盾，你们在一起还是很舒服的，沉住气，你的挽回只是时间问题。