如果你还在为分手了怎么调整心情而苦恼，我建议你首先把这个点突破了，不然你很难控制好自己的情绪。

分手了怎么调整心情之猜疑

如果你问我，很多人为什么分道扬镳走不下去，我会说，是因为缺乏安全感吧，真正因为第三者分手的人并不多，缺失安全感的人却很多，特别是女人，在爱情中，女人总是会胡思乱想，总是捕风捉影。

异地通话，总担心他身边有一个小三，信息发了好久，他没有秒回，总是担心他是不是在做什么不好的事情瞒着你，工作太忙，会不会是借口，其实早就下班去鬼混，你患得患失，总是找不到安全感。

人总是很喜欢把疑惑的问题放大，然后去反复验证，找到一点蛛丝马迹就开始无限遐想，很多时候不是真有其事，而是自己的大脑里已经当一切发生了，如果此时还不能控制好情绪，两个人吵起来，确实有点冤枉。

分手了怎么调整心情之四大区域

我们有四大区域加快了安全感的流失，第一个是控制，只要他没有按照你的思维走，你就觉得不安全了，例如叫洗碗不去，一定是不爱了，第二个是忽视，他总是忙，或者下班总是玩，忽略了你，你又会觉得他不爱了。

第三个是孤独，一个人总是胡思乱想，只要他不在身旁，安全感就完全没有了，不被理解，受了委屈也会出现同样的情况，就好像你说他不为家庭付出，他却认为自己还不错，不认同你说的不付出。

第四是否定，他从来不给你一句赞赏的话，别人都羡慕他能够拥有你，但是在他这里，你完全感受不到羡慕，你感受到的是一种否定，你做得再好，他也不会称赞，不会在你面前说出，你真棒这样的话。

分手了怎么调整心情之自主建设

分手后，你可能会情绪低落，你可能又开始胡思乱想，请你记住，你可能是原生家庭的关系，让你缺失了安全感，你要学会控制这种不安，世界并没有这么黑暗，男人要鬼混你是阻止不了的，与其捕风捉影，不如看开点。

说句实话，他要鬼混，你可能根本不会这么容易发现的，所以我更建议你，放下你内心的不安，不要去想没有发生的事情，不要因为这些可能永远不会发生的事情，影响了你们的感情，他无法理解你的不安。

更加不要用跪舔的方式来获取安全感，成年人的爱情，你想要什么，就要学会方法去索取，不要降低自己的身价，为了得到你永远不会从别人身上得到的安全感，安全感是你自己给自己的，当你足够优秀，你根本不会缺安全感，没有安全感的人应该是他才对。