首先，你可以平衡自己的情绪，放松自己
对任何人来说，意识到并确信自己的伴侣背叛了自己几乎是晴天霹雳。你可能会完全否定过去的感情，认为以前的一切都是假的，或者认为未来没有希望。这个时候你需要控制自己的负面情绪，因为焦虑会让你紧张，无端的怀疑只会削弱你的信心，消极的态度会阻碍你的判断。心平气和地告诉自己，过去的爱情不需要否定，现在的感情需要评估，这样会让你心平气和地思考自己面临的问题。
其次，你可以重新审视自己的需求
等情绪稳定了，可以开始重新审视自己，看看自己是否还爱着对方，是否还想继续婚姻。当你发现另一半背叛了你，不要急着和对方说话，冲动下的沟通只会增加冲突；不要急着告诉家人或者朋友，也不要听七婶八婶的意见。他们会帮你声讨，但是很难给你你真正想要的和符合你利益的建议。婚姻是自己的，所以只有自己知道自己内心的感受，所以需要自己做决定。如果你在自我评估或决策方面有困难，你可以向专业的婚姻顾问寻求帮助。
那你就可以想想婚姻是不是有问题。婚姻因对方背叛而破裂的情况有三种:
第一种是故意破坏婚姻，希望离婚结束
第二是天性和缺乏自控能力
三是对婚姻的不满，寻求婚外的满足
如果是第一种，可以看看对方断婚的原因，原关系出现了什么问题；如果是第二种，你就要想想你是否真的能接受这样的人。不能的话还能做什么；如果是第三种，你需要探究出轨背后的原因，才能真正修复婚姻，防止类似的故事再次发生。
其实背叛婚姻就像婚姻可能生病的征兆，就像发烧是感冒的征兆。有问题的婚姻的责任往往不限于一方，因为婚姻关系是两个人互动的结果。所以即使只有一方选择背叛婚姻，其实双方都有责任。也就是说，你可能会觉得对受害者不公平，但只有放下受害者的心理，努力反思自己，你才能客观地面对并有希望解决婚姻中存在的问题，把当前的危机变成成长的机会。
然后你需要做出一个负责任的决定
如果你决定分开:
如果觉得自己不爱了，或者有了爱，却不能接受对方出轨的事实，离婚是一种无奈的选择。这时候，为了保护自己的权益，尽量减少对自己和孩子的伤害，就要收集对自己有利的证据，做好通过法律途径解决的准备。当然，最好通过协商解决，但不适合纠缠太久，这样既消耗了对方的努力，也不利于赢得最有利的局面。
如果你想挽回婚姻:如果你还爱着对方，想挽回自己的婚姻，你必须做好心理准备，避免冲动的行为，用真情和智慧为婚姻而战。如果你觉得自己因为内心的痛苦而无法通过心理障碍，可以及时寻求婚姻咨询师的帮助，增加内心的力量。
在你把以上几点都考虑清楚之后，你可以考虑找时间和对方聊聊。时间的选择，建议选择晚上，因为在白天，人的情绪和思想处于活跃期，容易爆发。最好不要选择家里的地方，因为在家里，容易谈不拢的时候，闹得很大，让心情崩溃。所以，到了晚上，选择一个安静的地方，比如茶吧，坐下来心平气和地把事情商量一下，把自己的真实想法和决定告诉对方。
如果你的决定是离婚，对方同意，那么你就可以处理好所有的离婚事宜，就此作罢。
如果你的决定是离婚，对方不同意，那你就得走法律程序。
如果你的决定是维持婚姻，对方愿意留下来一起跑。毕竟你有家庭，有孩子，对双方的关心太多，不能放弃。那么，这个时候，你要想好双方需要做出什么样的共同努力才能让婚姻保持在一起，才能让婚姻回到幸福的轨道上来。
如果你的决定是维持婚姻，而对方不同意。可以和对方谈谈这段婚姻中存在的问题，是否有改善和调整的空间。如果你觉得自己很难理清头绪，可以寻求专业的婚姻咨询师的帮助，他会系统清晰地帮你理顺这次危机的源头，建立婚姻中新的沟通和相处模式。
